2026.02.02

ヒートショックを防ぐために家でできること

ヒートショックは、急な温度差によって血圧が大きく変動し、
冬場の入浴時に特に起こりやすいといわれています。
実は、家の中の「寒さ対策」で防げることが多いんです。

---

今日からできるヒートショック対策

① 脱衣所・浴室を冷やさない

• 入浴前に 脱衣所を暖める
• 浴室はシャワーや浴室暖房で事前に温める
  → 服を脱ぐ場所が寒いのが、一番の危険ポイントです。

② お湯の温度はほどほどに

• 湯温は 38〜40℃ が目安
• いきなり入らず、かけ湯をしてからゆっくり入浴

③ 入浴前後のひと工夫

• 入浴前に コップ1杯の水分補給
• 食後すぐ・飲酒後の入浴は避ける
• 長湯は控えめに

---

リフォームでできる対策もあります

「対策しても、やっぱり寒い…」
そんな場合は、設備そのものを見直すのもひとつの方法です。

洗面台・洗面所リフォーム

• 断熱性アップで 脱衣所の冷えを軽減
• 明るく見やすい洗面台で 冬の朝も快適
• 収納が増えて、身支度がスムーズに

お風呂リフォーム

• 断熱性の高い浴槽・床で 浴室が冷えにくい
• 浴室暖房の設置で 温度差を減らす
• 滑りにくい床で 安心・安全

「新しくする」だけでなく、
ヒートショックを防ぐためのリフォームとして選ばれています。

---

✔ まとめ

ヒートショック対策の基本は
温度差をつくらないこと。

日々の工夫に加えて、
洗面台やお風呂を少し見直すだけでも、
冬の安心感と快適さは大きく変わります。

「うちも当てはまるかも？」と思ったら、
まずは気軽にチェックしてみるのがおすすめです。