春は要注意！自律神経の乱れをリフォームで解決

春を感じる陽気になってきましたが
「鼻水や頭痛などどこか体調が悪いな」
「天気は良いけど気分が落ちやすいな」
など、万全の体調やメンタルではない人が増えるのも
この時期と言われています。
春に体調を崩しやすい理由として
自律神経の乱れが挙げられます。
自律神経は、私たちの意識とは無関係に
体の機能を調節している神経系で
交感神経と副交感神経の
二つの神経から成り立っています。
交感神経は、心拍数を上げたり
血圧を高めたりすることで体を活動的な状態にします。
一方、副交感神経は
リラックスしている時にスイッチが入り
消化活動を促進したり
心拍数を下げたりして体を休息状態に導きます。

春は気温の変動が激しく
体がその変化に適応しようとする過程で
自律神経のバランスが崩れやすくなります。
特に冬から春への移行期には
暖かくなることで体がリラックスし
副交感神経が優位になる一方で
急な寒さに見舞われると
交感神経が刺激されてしまうことがあります。
このような自律神経の乱れは
免疫機能の低下やホルモンバランスの変化を引き起こし
結果的に風邪を引きやすくなったり
アレルギー反応が出やすくなったりする原因となります。
自律神経の乱れを防ぐためには
規則正しい生活リズムを心掛けることが重要です。
また、ストレス管理を適切に行い
リラックスできる時間を作ることも効果的です。
季節の変わり目による体調不良を防ぐためにも
自律神経を整えることが大切です。

実は頭痛、肩こり、倦怠感、不眠症など
様々な体調不良には住まいのリフォームで
改善が期待できるのです。

春に自律神経が乱れやすい理由

◆気温差

ほがらかな日差しが降り注ぐ日中とは対照的に
朝晩はまだまだ冷え込みが厳しく
気温差が大きい状態が続きます。
日中は暖かくても、朝晩は冷え込むため
体温調節が難しくなり
自律神経のバランスが崩れやすくなります。

◆日照時間の変化

日照時間が徐々に長くなる一方で
体内時計が狂い、睡眠リズムが乱れやすくなる
という側面も持ち合わせています。

◆花粉

花粉症の方にとって、春は辛い季節でもあります。
花粉症の症状である鼻水、鼻づまりや
くしゃみ、目のかゆみなどは
睡眠不足やストレスを引き起こしやすく
自律神経のバランスを崩す大きな原因となります。

◆新たな環境

進級や進学、新社会人や異動など
新たな門出を迎える方も多い時期です。
自身が異動をしなくとも
誰かが新たにやってくる場合もあり
新しい環境になるケースが高くなります。
緊張や慣れない環境だったり
まだペースが掴めないことがあったりと
何かとストレスを感じやすい季節とも言えます。

リフォームで自律神経を整える

１．自然の光や風を取り入れる

自然に触れる機会を増やすことで
副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。
カーテンやシャッターを閉めっぱなしにするのではなく
窓を開けていてもプライバシーが確保できる
【スタイルシェード】という現代版「すだれ」があります。
紫外線をカットしながら風や自然光を取り入れ
リフレッシュできる室内環境が手に入ります。

２．趣味のスペースやリラックスできる空間を作る

適度な運動は、交感神経と副交感神経の
バランスを整えるのに効果的です。
遠くに行く必要はなく
目の前にあるお庭の有効活用は出来ていますか？
お庭に出たくなる環境を作り
ストレッチや読書が楽しめる空間ができれば
精神的にも肉体的にも良いですね。
人工木デッキ【デッキDS】なら
デッキでありがちな日差しによる温度上昇が
抑えられ、ヤケドの心配が不要です。
デッキ専用に作られている人工木で
紫外線や雨による劣化もなく
ささくれが回避できるのは小さなお子さんや
ペットと一緒に暮らす人にとって安心です。
ゆっくりと贅沢な時間をもたらしてくれるには
浴室が上質であれば言う事ありません。
LIXILの浴室【スパージュ】なら
肩や腰に水流が流れてきます。
やわらかく暖かい水流は肩を包み込み
癒しの効果が高くリラックスできるおうちスパになります。

３．快眠できる環境を作る

質の高い睡眠は、自律神経を整える上で最も重要です。
しかし、安眠できない寝室環境は
睡眠の質を大きく低下させてしまいます。
寒い冬や暑い夏は、室温が安定せず
睡眠を妨げてしまうことがあります。
断熱性能を高めることで室温を一定に保ち
快適な睡眠環境を作ることができます。
冬の時期、暖かい布団から
なかなか抜け出せないという経験はありませんか？
断熱性能の高い寝室であれば
起床時に体が冷えにくくなり
スムーズに目覚めることができます。
実は、冬の寒い室内で寝ている時に
暖かい布団から急に出てしまうと
血圧が急激に上がり
ヒートショックを引き起こす危険性があると言われています。
騒音も睡眠の妨げとなる大きな要因です。
【断熱性能の高い窓】は、防音効果も高く
静かな寝室環境を作ることができます。
断熱性能の高い窓は
防犯や結露の軽減にも繋がるというメリットもあります。
さらに【シャッター】を備えることで
防音効果をさらに高め、断熱性能も向上させることができます。
快適な室温と静かな環境は、深い眠りを誘い
自律神経を整える効果が期待できます。

４．ストレスを軽減する

ストレスは、自律神経の乱れを引き起こす最大の原因の一つです。
せめて自宅では、ストレスフリーな生活を心がけたいものです。
家事動線を改善することで、家事の時間を大幅に削減し
自由な時間を増やすことができます。
例えば、キッチンとダイニングを一体化することで
料理と食事を同時に行うことができ、洗い物もスムーズになります。
特に共働き世帯では、一日のうち家事に費やす時間が多く
自分の時間やゆっくりとくつろぐ時間が確保できない
という悩みが多いようです。
中でも掃除の時間を減らすことは
ストレスフリーな生活を実現するための重要なポイントです。
LIXILの【フロートトイレ】は
便器が壁面と一体化し、床に接していないため
これまで掃除しにくかった箇所も簡単に清掃できます。

現代社会で求められる、自律神経を整えるスキル

現代社会において
自律神経を自ら整えるスキルは非常に重要です。
自律神経の大きな乱れは
心身に大きな支障をきたし
通院費や医療費などの経済的な負担だけでなく
出社や通学が困難になる場合もあります。
一昔前までは、心身の支障の原因が分からず
理解されにくい時代もありましたが
近年では原因の解明が進み、理解が深まっています。
特に、身の回りの環境が
自律神経に大きく影響することを理解することで
仕事や勉強のパフォーマンス向上にも繋げることができます。
LIXILリフォームショップ古賀組では
美観や修繕といった従来のリフォームだけでなく
「寒い」「暑い」「騒音」「不眠」など
ご自宅のお悩みを解決する
健康を考えたリフォームプランを提案しています。
無料相談も実施しておりますので、お気軽にご相談ください。